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　　避免暴饮暴食◈ღღღ：面对丰盛菜肴◈ღღღ，要控制食量◈ღღღ，每餐七◈ღღღ、八分饱即可◈ღღღ，对于月饼等高脂高糖食物◈ღღღ，应注意适量食用mg不朽情缘游戏在线试玩◈ღღღ，切忌因心情放松而暴饮暴食不朽情缘电子官网◈ღღღ，◈ღღღ，以免加重肠胃负担◈ღღღ，引发急性胃肠炎等疾病mg不朽情缘游戏在线试玩◈ღღღ。

　　规律作息◈ღღღ，吃动平衡◈ღღღ：假期也要尽量保持规律的作息时间◈ღღღ，避免熬夜◈ღღღ。在享受美食的同时◈ღღღ，别忘了进行适度运动◈ღღღ，如快走◈ღღღ、游泳等◈ღღღ，帮助消耗多余热量◈ღღღ，保持身体活力◈ღღღ。

　　食物多样化◈ღღღ：要努力做到食物多样◈ღღღ，每餐尽量包含蔬菜◈ღღღ、水果◈ღღღ、谷物◈ღღღ、禽畜肉◈ღღღ、水产品等多种食物mg不朽情缘官网◈ღღღ，平均每天摄入12种以上食物◈ღღღ。多吃新鲜蔬果mg不朽情缘游戏在线试玩◈ღღღ、全谷物和杂豆◈ღღღ，它们富含膳食纤维mg不朽情缘游戏在线试玩◈ღღღ，有助于维持肠道健康◈ღღღ。

　　荤素搭配与烹饪方式◈ღღღ：要注意荤素搭配甜品◈ღღღ。◈ღღღ，肉类多选择鱼◈ღღღ、虾◈ღღღ、禽肉◈ღღღ，适量食用猪◈ღღღ、牛◈ღღღ、羊等畜肉◈ღღღ。烹饪时多采用蒸◈ღღღ、煮◈ღღღ、炖等方式◈ღღღ，减少油炸和烧烤◈ღღღ，控制油◈ღღღ、盐大凶器之桃运小村医大凶器之桃运小村医mg不朽情缘游戏在线试玩◈ღღღ、糖的用量◈ღღღ。

　　食材选购与储存◈ღღღ：应从正规渠道购买新鲜食材◈ღღღ，避免接触野味◈ღღღ，不采摘◈ღღღ、不食用野生蘑菇大凶器之桃运小村医mg不朽情缘游戏在线试玩◈ღღღ。购买预包装食品（如月饼）时◈ღღღ，务必查看生产日期◈ღღღ、保质期等信息◈ღღღ。易腐食材不宜过量囤积◈ღღღ，需及时冷藏保存◈ღღღ，熟食在室温下放置时间不宜过长◈ღღღ。

　　加工烹饪注意◈ღღღ：处理食物前大凶器之桃运小村医◈ღღღ、处理食物期间和处理食物后都要及时洗手◈ღღღ，厨房用具保持清洁大凶器之桃运小村医mg不朽情缘游戏在线试玩◈ღღღ，生熟食物及其用具要分开大凶器之桃运小村医◈ღღღ，避免交叉污染◈ღღღ。所有食物mg不朽情缘游戏在线试玩◈ღღღ，尤其是海鲜和肉类◈ღღღ，一定要烧熟煮透◈ღღღ。